About อาหารออกกําลังกาย

About อาหารออกกําลังกาย

Blog Article

ข้อมูลสำหรับผู้มาติดต่อ เกี่ยวกับเรา

ออกกำลังกายเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ลด เป็นเพราะอะไร? 

ไม่รู้สึกอิ่ม: เมื่อเราไม่สนใจอาหารที่กำลังกินอยู่ สมองจะไม่ส่งสัญญาณความอิ่มมา ทำให้เรากินอาหารได้เรื่อยๆ

นอกจากนี้ ผู้ที่เสพติดการออกกำลังกายจะได้รับผลเสียจากการออกกำลังกายมากเกินไป ดังนี้

แคลเซียม เป็นส่วนที่สำคัญอย่างมากต่อกระดูกและฟัน ซึ่งอาจมีการเสียหายจากการลงน้ำหนักขณะออกกำลังกาย โดยแหล่งของแคลเซียม คือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว เป็นต้น

ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแม้จะได้รับบาดเจ็บ ป่วย หรือปรากฏสัญญาณว่าออกกำลังกายมากเกินไป

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน

พิจารณาดูว่าอาหารเสริมเหมาะสำหรับคุณหรือไม่. โปรตีนธรรมชาติและอาหารเสริมเร่งสร้างกล้ามเนื้อเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่จำเป็นต้องทานมันจริงๆ เวย์และโปรตีนถั่วเหลืองเป็นตัวเลือกทั่วไป เริ่มต้น อาหารออกกําลังกาย ทานเวย์ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ผงเวย์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ปลอดภัยที่สุด และได้ผลที่สุดในการใช้อาหารเสริมเร่งสร้างกล้ามเนื้อ ผงเวย์มีขายทั่วไปในปริมาณมากและใช้ง่าย คุณสามารถผสมกับเครื่องดื่มที่มีให้เลือกหลายรสชาติ และดื่มก่อนหรือหลังจากออกกำลังกาย

แปะกระดาษที่เขียนแผนการออกกำลังกายไว้ในจุดที่คุณมองเห็นเป็นประจำทุกวันอย่างโต๊ะทำงานหรือกระจกห้องน้ำ

ไขความลับระบบเผาผลาญ อ้วนขึ้นเพราะระบบเผาผลาญพัง จริงไหม?

ปวดกล้ามเนื้อและแขนขา รวมทั้งได้รับบาดเจ็บมาก

ผู้หญิงความงามแฟชั่นผู้หญิงอยากรู้แต่งบ้านเนื้อหาทั้งหมด

สุดท้ายนี้ อย่าลืมถามตัวเองด้วยว่า เป้าหมายการลดน้ำหนักของเรานั้นสูงจนทำตามได้ยากเกินไปหรือเปล่า บางทีอาจจะถึงเวลาที่เราควรจะคงน้ำหนักที่ระดับสุขภาพดีและน่าพึงพอใจอยู่แล้วในปัจจุบันก็เป็นได้

อย่าฝืนออกกำลังกายเกินกว่าที่ร่างกายสามารถรับไหวเพราะอาจนำไปสู่การบาดเจ็บอย่างรุนแรง การได้รับเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือข้อต่อ และความอ่อนเพลียจนส่งผลให้คุณถอดใจไปกับออกกำลังกายไปโดยปริยาย แต่พยายามออกกำลังกายเท่าที่ร่างกายรับได้และพัฒนาไปเรื่อยๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไป